zondag 15 januari 2012

15 januari 2012 : Leemkuilcross, Berg en Dal

Vandaag werd voor de 21ste keer de Leemkuilcross in Berg en Dal gehouden. Deze wedstrijd wordt georganiseerd door de vereniging Cifla waar ik bij train en de Nijmeegse Studenten Atletiekvereniging 't Haasje.
Toen ik pas net hardliep deed ik hier eens mee aan de korte cross en das dus alweer 6 jaar terug inmiddels. Tijd om maar weer eens mee te doen. In 2011 wilde ik ook deelnemen echter toen had ik best zware benen meegenomen uit Egmond aan Zee en hadden we op maandag de sport medische keuring op Papendal. Dat kwam dus qua planning allemaal niet zo uit. Dit jaar dan voor het eerst mijn deelname aan de lange cross van ca. 9300 meter.

Het was lekker weer toen ik rond 1/2 11 richting Berg en Dal vertrok. Daar aangekomen was het nog best rustig ondanks de aankondiging op Facebook van de vele aanmeldingen op zaterdag. Ik loop Snelle Rik Wolswinkel en Ilonka van den Hengel tegen het lijf die hiernaartoe zijn afgereisd om de Leemkuil te ervaren. Tja das andere koek als de Zeeuwse Kustmarathon. Veel andere bekenden, bijkletsend en terugkijkend op Egmond verliep de voorbereiding lekker ontspannen. Ik ging inlopen met Joep Sommers en we verkenden het parcours een beetje. Dat het hier niet eenvoudig lopen is maar werken daar weet ik natuurlijk alles van. Tijdens de Groesbeekse Looptour doen we hier de trap 10 keer maar lopen we alleen om de kuil heen. Vandaag mogen we ook drie keer de grote ronde lopen die omhoog klimt, en omhoog klimt etc.

Rond 11:30 uur dan de start. Ik sta ergens halverwege het deelnemersveld van 172 deelnemers en start betrekkelijk rustig met Henk en Geertjan van CIFLA. Henk gaat er snel vandoor maar ik houd hem in het verzier. Tegen het einde van de tweede kleine ronde kom ik bij hem en Cecile en dan beluit ik gas te gaan geven. Henk gaat met me mee, daalt harder en gaat er weer vandoor. We klimmen en klimmen tot we weer boven zijn en mogen dan weer een lekkere afdaling in. Om je een indruk te geven moeten we dan weer een heel stuk omhoog, dat weer naar beneden, een heftig kort klimmetje en dat weer naar benee en dan de kuil in de trap op. En dit mag dan drie keer......
De trap op gaat prima tot een tree of 10 van boven en dan moet ik toch echt steeds maar 1 trede doen in plaats van twee tegelijk. Ik ben met een lekkere inhaalrace bezig, ben Henk inmiddels kwijt en krijg onderweg nog de complimenten van Hans Berntsen dat ik nog steeds pima benen heb. Door het groot aantal bekenden vliegen de aanmoedigingen je om de oren en zit Koen Martens ook alweer foto's te maken op een mooi zonnig stukje voordat we de kuil ingaan.
Koen zegt ook dat ik maar eens door moet lopen maar ben best tevreden zoals het nu gaat. Ik had verwacht hier zo rond de 4:30 min/km te lopen maar het gaat 6 seconden sneller. Dan weer de kuil in voor tweede keer en alweer de trap op. Het gaat alweer een stukkie zwaarder en je moet niet uitkijken dat je teveel snelheid verliest door te proberen twee treden tegelijk te blijven lopen. Zo we zijn weer boven en mogen de laatste grote ronde weer gaan afmaken. Ik loop achter een clubgenoot en besluit even in te houden achter hem op de smalle klim om boven ervandoor te gaan. Vanaf hem loop ik naar de volgende Ciflaat en we geven elkaar goed partij. Dan komen we voor de laatste keer bij de kuil waar de eersten alweer aan het finishen zijn. Ik ga mooi rechts omdat ik nog een keer de trap opmoet maar mijn clubgenoot loopt verkeerd en gaat de finish over. Nog een keer de trap en dan afdalen. In de verte zie ik Koen weer en ik besluit dat ik er maar eens een mooie eindsprint van moet gaan maken.
In 41:40 minuten kom ik over de finih na 9490 meter. 50ste plek in een deelnemersveld van 172 deelnemers waaronder een hoop regionale toppers en deelnemers aan het NK Cross voor studenten. Ik hoor van Toon dat er een aantal lopers onterecht over de finish zijn gelopen terwijl ze nog een keer de trap opmoesten dus dit klopt niet helemaal maar het gaat om de tijd uiteraard. Ik ben tevreden zo een week naar Egmond. Na nagekletst te hebben ga ik lekker weer naar huis en daar maken Gies en ik nog een heerlijke boswandeling met Nanouk want het is wel erg lekker zonnig weer vandaag en dat kunnen we wel gebruiken na al die regen!

Sportieve groet en bereid je goed voor op de aanstaande (halve) marathons of andere leuke wedstrijdjes in het voorjaar!

Corné

maandag 9 januari 2012

08 januari 2012 : 40ste Halve Marathon Egmond aan Zee

Voor het zesde jaar op rij alweer was het tweede weekend van januari voor ons de tijd om naar Egmond aan Zee af te reizen. Hoofddoel naast een hoop gezelligheid natuurlijk op zondag het hardlopen. Gisella ging weer voor de kwart en ik voor de 5e keer voor de halve marathon. 5e keer....we waren er 6 keer maar in 2010 werd de halve van Egmond afgelast.
Vrijdagmiddag rond de klok van 1/2 3 komen we na een rit van 2 ur bij ons appartemet aan. We zitten dit jaar weer bij van Speijk aan het strand. We worden weer hartelijk ontvangen met koffie en brengen de spullen naar boven. Dan even het dorp in boodschappen doen voordat we met Ron en Yvonne gaan borrelen en eten. We hebben nog net genoeg tijd over voor een rondje van 30 minuten hardlopen. Ik loop 3 km tegen de wind in in mijn D2 tempo richting Bergen aan Zee en keer na 15 minuten om terug richting Egmond en versnel onderweg een aantal keer. Dan lekker ff douchen en borrelen en heerlijk 3 gangen dinertje bij van Speijk. Ook even het schema gemaakt voor de lopers van de Nijmeegse Loopschool voor de komende weken.

De volgende dag heerlijk ontbeten, de start van de strandrace Egmond Pier Egmond gekeken (die startten al om 09:30 uur vanwege het hoge water later die dag) en rond de klok van 10:00 uur gaan Gisella en ik een rondje lopen over strand en duinen over een gedeelte van het 10,5 km parcours. We hebben daar al eesn gewandeld met Nanouk (die er door haar operatie niet bij is helaas dit jaar) herken ik later. De zon schijnt heerlijk maar het waait wel hard. We klimmen de Bloedweg op, dalen af het dorp weer in en na ongeveer 45 minuten zijn we weer terug. Onderweg was het heerlijk:


Wat een hoogte. Vanaf het strand is het pad omhoog erg smal en bestaat uit mul zand waar de kwart marathon deelnemers dan ook vaak moeten wandelen vanwege de drukte. 's Middags brengen we weer even een bezoek aan Sporthuis Visser. Het laatste bezoek want ze gaan verhuizen naar Alkmaar. Ik koop nog een mooi Adidas singletje en Gisella schaft nieuwe roze On's aan.

Na lekker kibbeling te hebben gegeten gaan we met vieren een heerlijke wandeling maken voordat het avondprogramma onze eigen pastaparty gaat beginnen. We lopen over, hoe kan het ook anders, het strand en opnieuw de strandopgang van de kwart marathon maar nemen nu beneden een ander pad linksaf. De zon is nu weg en het is best wel fris maar het is niet minder heerlijk om in de buitenlucht te zijn. Bij zondersondergang zijn we klaar met de wandeling.




Zaterdagavond lekker pasta eten met een toetje erbij en dan mentaal voorbereiden op zondag. De wind is gunstig dus wie weet......Om 10:30 uur gaat Gisella van start op de kwart marathon. Ik sta met iemand te kletsen die ook de halve gaat doen wat voor kleding te dragen als Gisella al het strand oploopt bijna gemist maar met een sprintje weet ik toch nog wat meer foto's te maken. Ze moet nu nog 7,5 km dus ik ga gauw terug naar ons appartement om om te kleden en op te warmen. Tegen de tijd dat ik haar aan de finish verwacht kom ik weer naar buiten en met 59:49 minuten loopt Gisella 2 minuten van haar Egmond beste tijd af.

Dan wordt het langzaam tijd dat ik naar het startvak ga. 12:25 uur zal ik worden weggeschoten vanuit het vak met wedstrijdlopers. Eens kijken of dat voordeel gaat opleveren met de drukte in de duinen en op het strand. In het dorp is het weer vanouds druk en ik start dan ook redelijk rustig en zuinig om tevens warm te worden voordat de wedstrijd echt gaat beginnen. De eerste 2 km zijn vergelijkbaar met vorig jaar maar vanaf km drie kan in echt snelheid gaan maken. Oppassen bij het strand opkomen en dan 7 km richting Castricum.
Op het strand loopt het heerlijk. Mijn km tijden liggen rond de 4:10 minuten en das zo'n 25-30 seconden sneller dan anders. Na 5 km passeer ik in 21:17 seconden. Dan zie ik een man die als naam op zijn nummer BRAM heeft staan. Ik kijk eens goed en het is inderdaad Bram Bakker. Ik zeg tegen hem dat ik zaterdagavond nog in zijn boek de halve van Egmond heb zitten lezen en dat dat goed was voor de motivatie. Hij loopt heerlijk geeft ie aan en vertelt me over een editie welke eerst door de duinen ging en dat op de terugweg ze storm in de rug hadden en de lopers over het strand heenvlogen. We lopen nu 4:04 geeft hij aan dus ik weet meteen hoe snel we op dat moment lopen. Na ongeveer een km besluit ik weer gas te geven en er vandoor te gaan. Op naar het 10,5 km punt.
De km's vliegen voorbij en voor ik het weet zijn we alweer toe aan de laatste km van het eerste deel. De haag supporters is hier echt enorm, met lopers is het niet druk en ik kan dan ook redelijk simpel het strand af en tempo houden. Na 43:30 minuten kom ik het strand af om aan de terugweg door de duinen te gaan beginnen. Het valt me meteen op dat in tegenstelling tot eerdere edities het flink waait in de duinen. Verder is het nu t/m km 12 op en af en ook hier is het zand muller dan anders dus is het even afzien. Na iets meer dan 12 km draaien we het fietspad op en zullen we alleen nog maar op verharde wegenlopen. Mijn gemiddelde km tijd ligt op 4:15 minuten en deze weet ik zo de rest van de wedstrijd te houden. Door aan te sluiten bij groepjes of andere lopers wordt ik door de wedstrijd heen geholpen. Ik kan ook niet harder en dat komt voor mijn gevoel mede door de koude die er heerst. 15 km gaat in 01:02:34 en het aftellen kan beginnen. Ik merk om me heen dat iedereen het wel zwaar heeft en als er dan een fikse tegenwind of klein heuveltje de kop opdoet lijt alles wel dubbel te tellen nu. Nog een klein stukkie en dan nog de Bloedweg opklimmen.
Daar gaan we de Bloedweg op en dit redelijk eenvoudige klimmetje werp in ieder geval niet mijn gemiddelde km tijd achteruit al gaat het wel wat langzamer nu. Dan het dorp in en de laatste km breekt aan. Bij Hotel Zuiderduin staan ook weer velen ons aan te moedigen. Gisella mist me met de foto maar Ron maakt een mooie serie. Dan over de weg langs het strand tegen de wind in en ik probeer al te versnellen. Op de aktiefoto's zie ik zojuist dat me dat goed afging. Dan de boulevard op met volle tegenwind en ik ga helemaal links lopen en loop daar lekker allen. In 01:28:44 ga ik over de finish en wordt nog even omgeroepen door de speaker. Ik ben keiblij en neem medaille, drinken en poncho in ontavngst. Ik sta samen met een andere loper te klungen om dat ding aan te krijgen als Leon Nilissen ook aankomt. Hij was sneller maar wist me niet in te halen wat ie wel ging proberen. Snel de hekken uit en op naar het warme van Speijk want ik heb het me een partij koud.

01:28:44! Een PR op de halve marathon sinds 2009 CPC en dat in Egmond aan Zee. Hier liep ik vorig jaar 2011 mijn beste tijd tot nu toe : 01:34:08. Een dikke verbetering dus van PR en PPR! Ik maart heb ik er weer 2 op het programma staan en de tijd van Egmond moet verbeterd kunnen worden.........En voor het eerst vanuit het wedstrijdvak en buiten de eerste 2 km in het dorp lekker rustig geweest onderweg en daar heb je vooral in de duinen veel profijt van. 's Avond nog lekker uit eten aan het strand bij de Schelp en het halve marathon weekend zit er na een laatste overnachting weer op helaas. Enne oha...always thumbs up!



Sportieve groet en tot 13 januari 2013 in Egmond!

Corné